Als soldaten kunnen slapen tijdens een oorlog, waarom kun jij dan niet in je comfortabele bed slapen ? De militaire methode, die is ontworpen om strijders in minder dan twee minuten in slaap te laten vallen , is gebaseerd op diepe spier- en mentale ontspanning.
- Ontspan geleidelijk elke spier in uw gezicht, inclusief uw kaak en tong.
- Ontspan uw schouders en laat uw armen langs uw lichaam rusten.
- Adem langzaam uit, ontspan je borst en voel hoe je benen zwaarder worden .
- Stel u 10 seconden lang een kalmerend landschap voor, zoals een rustig meer of een sterrenhemel.
- Als je gedachten op hol slaan, herhaal dan in gedachten “denk niet” totdat je in slaap valt.
Het kan een paar dagen oefening vergen , maar deze techniek is zeer effectief om snel in de armen van Morpheus te vallen .
-
De verzwaringsdeken: een troostende knuffel voor een betere slaap
ADVERTISEMENT
