2️⃣ Do-In: Japanse Zelfmassage & Rekken 👐
Do-In is een combinatie van zelfmassage, rekoefeningen en ademhalingstechnieken om de energiecirculatie in het lichaam te verbeteren.
🔹 Hoe Doe Je Het?
✔️Zelfmassage : Masseer je schouders, nek, gezicht en hoofdhuid zachtjes.
✔️ Rekken: Cantel langzaam je hoofd van links naar rechts en rol je schouders naar achteren.
✔️ Diepe ademhaling: Adem langzaam in door je neus en uit door je mond.
📌 Voordelen:
✅ Ontspant versterkte spieren
✅ Verbeterde de bloedcirculatie
✅ Geeft energie en vitaliteit
3️⃣ Zazen: Zenmeditatie 🧘♀️
Zazen (Zenmeditatie) is een traditionele manier van mediteren en beoefenen die helpt om je geestelijke gezondheid innerlijk en rusteloos te maken .
🔹 Hoe Doe Je Het?
✔️ Het is in orde (kies een kussen de stoel).
✔️ Handen in meditatiehouding (één hand roest in de andere, duimen raken elkaar).
✔️Concentraat I op I ademhaling .
✔️ Laat gedachten komen en gaan zonder erin mee te gaan.
📌 Verstrekken:
