U ligt vredig te slapen en plotseling voelt u een brandende pijn die u bevriest: uw kuit trekt samen alsof deze, zonder enige waarschuwing, heeft besloten om in een knoop te veranderen. We kennen allemaal deze verschrikkelijke, bijna verlammende pijn. Of het nu na een fysieke inspanning is of midden in de nacht, spierkrampen, vooral in de benen, zijn even onvoorspelbaar als oncomfortabel. Gelukkig zijn er eenvoudige maatregelen die dit effectief kunnen voorkomen, vooral in de zomer, wanneer hitte en uitdroging de risico’s vergroten.
5 eenvoudige en natuurlijke tips om beenkrampen te voorkomen
-
Hydrateer als een atleet… zelfs zonder te zweten
Uitdroging is vaak de grootste boosdoener. Beschouw je spieren als sponzen: als ze geen water hebben, trekken ze willekeurig samen. Voldoende drinken is daarom essentieel. Gemiddeld moet u streven naar 1,5 tot 2 liter water per dag , ofwel zo’n 6 tot 8 glazen.
vervolg op de volgende pagina
