Stel je voor: je komt thuis van een drukke dag, moe, gespannen, je benen loodzwaar… Wat als de oplossing gevonden zou worden in iets simpels als liggen en je benen tegen een muur heffen? Een momentje in de ruststand, speciaal voor jou, dat goed is voor lichaam en geest. Geïntrigeerd? Hier lees je waarom deze simpele houding eigenlijk een wellnessgeheim is om meteen te implementeren.
Een eenvoudig gebaar, maar een echte revolutie voor je lichaam
Geheven naar de hemel, tarten je benen de zwaartekracht. En dat is de magie!
Gedurende de dag, of we nu zitten of staan, vertraagt onze bloedsomloop. Het resultaat: gezwollen benen, een zwaar gevoel en zelfs onaangename steken. Door deze stroom om te draaien, al is het maar een paar minuten per dag, geef je je bloedsomloop een flinke boost.
Deze houding, in yoga Viparita Karani genoemd, zorgt ervoor dat het bloed soepeler naar het hart stroomt, bevordert de lymfedrainage en zorgt voor diepe ontspanning. En dat alles zonder apparatuur, zonder inspanning – alleen jij en een muur.
-
Lichte en lege benen: dank u wel, zwaartekracht!
Niets is zo fijn als je benen omhoog leggen om afscheid te nemen van gezwollen enkels of stijve kuiten.
Deze simpele handeling verbetert de veneuze terugstroom en helpt vochtophoping in het onderlichaam te voorkomen. Als je overdag veel zit of staat, is dit een waardevolle bondgenoot.
Extra tip: voor nog meer effect kunt u deze handeling combineren met het afgieten van kruidenthee (hibiscus, paardenstaart) en de hoeveelheid zout in uw maaltijden verminderen.
-
Snelle verlichting bij zware benen
Je kent het gevoel wel: tintelingen, spanning in de heupen, warme voeten… Je benen omhoog tillen voelt als een ware bevrijding.
Deze houding ontspant je spieren diep: kuiten, dijen, bekken en onderrug. Na 15 minuten voel je je licht.
vervolg op de volgende pagina
