- Kleine uitdaging: Spreek af om jullie communicatie (berichten, sociale netwerken, e-mails) tijdelijk te delen om je partner gerust te stellen. Hoewel dit opdringerig kan lijken, is het een essentiële stap in het herstellen van vertrouwen .
Opnieuw leren communiceren
Koppels die ontrouw overwinnen, leren vaak beter te communiceren . Het is niet voldoende om te zeggen “het spijt me” , je moet begrijpen waarom de ontrouw plaatsvond en welke tekortkomingen van het koppel daartoe hebben geleid . Een open en niet-agressief gesprek geeft u de mogelijkheid uw gevoelens te uiten zonder angst voor een oordeel .
Tip: Gebruik de “ik” -techniek in plaats van “jij” . Zeggen “Ik voel me verraden en gekwetst” is constructiever dan “Je hebt me kapotgemaakt .” Dit helpt onnodige conflicten te voorkomen en helpt je om verder te gaan met je genezingsproces .
Herstel emotionele en fysieke intimiteit
Ontrouw verstoort vaak het gevoel van emotionele veiligheid . Om de relatie te herbouwen, moet het koppel eerst een emotionele verbinding hervinden, voordat ze aan de fysieke dimensie kunnen denken. Samen tijd doorbrengen zonder afleiding, herontdekken wat jullie in eerste instantie bij elkaar heeft gebracht en nieuwe herinneringen creëren zijn essentiële stappen.
vervolg op de volgende pagina
