-
Het springtouw: eenvoudig en effectief
Slechts een paar minuten zijn voldoende om het hele lichaam te activeren. Touwtjespringen is de ultieme cardio-oefening. Je verbrandt er vet mee en je buikspieren worden gebruikt om je houding te behouden.
Tip: 5 tot 10 minuten, 3 keer per week, en je zult het verschil al voelen.
-
De bergbeklimmer: klimmen zonder te klimmen
In de plankpositie breng je je knieën afwisselend en snel naar je borst. Deze dynamische beweging traint je buikspieren, armen, benen en cardio. Resultaat: sneller een strakker figuur.
vervolg op de volgende pagina
