Wat moet ik doen? Verminder uw consumptie van koffie, zwarte thee en frisdranken . Kies in plaats daarvan voor rustgevende infusies zoals kamille of verbena, die een goede nachtrust bevorderen.
-
Gluten en gist: onverwachte triggers
Gluten en gist zitten in brood, pasta en veel gebakken producten. Ze bevorderen ontstekingen en spijsverteringsproblemen , twee factoren die de pijn kunnen verergeren.
Wat moet ik doen? Probeer een paar weken een glutenvrij dieet en zie welk effect het op uw lichaam heeft. Vervang tarwe door alternatieven zoals quinoa, bruine rijst of boekweitmeel .
-
Zuivelproducten: vriend of vijand?
Melk en melkproducten (kaas, room, yoghurt) bevatten eiwitten die gewrichts- en spierweefsel kunnen irriteren en zo de pijn kunnen versterken. Sommige mensen met fibromyalgie zijn bovendien gevoeliger voor zuivelproducten, wat spijsverteringsproblemen kan veroorzaken en ontstekingen kan verergeren .
Wat moet ik doen? Probeer uw zuivelconsumptie te verminderen en kijk of uw toestand verbetert. Alternatieven op basis van planten, zoals amandel- of kokosmelk, kunnen goede opties zijn.
-
Geraffineerde koolhydraten: de valkuil van ‘comfortfood’
Witbrood, klassieke pasta, industrieel gebak… Deze voedingsmiddelen met een hoge glycemische index veroorzaken insulinepieken , waardoor ontstekingen en spierpijn worden geaccentueerd.
