Fout. Aspartaam zorgt er juist voor dat je naar suiker verlangt, omdat de kunstmatige zoetheid je insulineniveaus doet stijgen. Zoals dieet- en fitnessexpert Dr. Melina Jampolis uitlegt: “De smaak van zoet zorgt wel voor het vrijkomen van insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt, en als er geen koolhydraten worden geconsumeerd, zorgt dit voor een daling van de bloedsuikerspiegel, wat honger en trek in suiker triggert.”
2. Al met al minder trek in eten
Suiker is niet het enige waar light frisdrank je naar kan laten verlangen. Het zorgt er zelfs voor dat je naar veel meer verlangt.
Volgens voedingsdeskundige Isabel Smith: “Kunstmatige zoetstoffen beïnvloeden ons verzadigingsgevoel. Ons lichaam is zo geëvolueerd dat het een grote hoeveelheid calorieën verwacht als we iets buitengewoon zoets tot ons nemen, en die kunstmatige zoetstoffen zijn 400 tot 8000 keer zoeter dan suiker.”
Ze vervolgt: “De spieren in je maag ontspannen zich zodat je voedsel tot je kunt nemen, en er komen hormonen vrij. Met kunstmatige zoetstoffen zegt je lichaam: ‘Wacht even, je zei dat je me al dit calorierijke voedsel ging geven. Het kan sommige mensen echt op zoek sturen naar meer voedsel, uit gebrek aan voldoening.”
Het komt erop neer dat wanneer je lichaam niet krijgt wat het verwachtte, het zich wendt tot andere opties – namelijk op zoek gaan naar calorierijk voedsel dat het kan geven waar het naar op zoek is.
3. Je kunt echt afvallen
De overstap van gewone frisdrank naar light frisdrank wordt meestal gemaakt met het oog op gewichtsverlies. Maar door het opgeblazen gevoel en de eerder genoemde hunkering, kan het drinken van light frisdrank het heel moeilijk maken om effectief kilo’s kwijt te raken. Studies hebben aangetoond dat light frisdrank kan leiden tot een toename van het metabool syndroom, obesitas, hoge bloeddruk en diabetes, dus het is waarschijnlijk beter om helemaal te stoppen met frisdrank.
4. Je proeft meer eten
De kunstmatige zoetstoffen in light frisdrank overweldigen na verloop van tijd je smaakpapillen, waardoor ze niet meer het hele scala aan smaken kunnen waarderen dat ze eerder wel konden.
Als gevolg daarvan zul je een verandering in je smaakpapillen opmerken nadat je gestopt bent met light frisdrank, en zul je merken hoe zoet dingen echt zijn. Als dat geen motivatie is, dan weet ik het ook niet meer.
5. Je immuunsysteem kan verbeteren
Onderzoekers geloven nu dat light frisdrank niet alleen je trek en suikerinname beïnvloedt, maar ook je metabolisme manipuleert.
Volgens Isabel Smith kan light frisdrank de “gezonde darmbacteriën” beïnvloeden en veranderen hoe je lichaam alles verwerkt, van je bloedsuiker tot je immuunsysteem.
vervolg op de volgende pagina
