Purines zijn stoffen die van nature in bepaalde voedingsmiddelen voorkomen. Als ze worden afgebroken, ontstaat urinezuur. Om overbelasting te voorkomen, geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een laag purinegehalte, zoals fruit, groenten en volkoren granen . Beperk daarentegen uw consumptie van rood vlees, zeevruchten en orgaanvlees , aangezien deze veel purines bevatten.
-
Verminder suiker en fructose
Het is bekend dat suikerhoudende dranken, vooral die met fructose-glucosestroop , het urinezuurgehalte in het lichaam verhogen. Om het risico te verkleinen, moet u frisdranken en ultrabewerkte voedingsmiddelen met veel suiker vermijden . Kies voor natuurlijke alternatieven, zoals een kleine hoeveelheid honing of vers fruit om uw zoetekauw te bevredigen.
-
Verhoog uw vezelinname
Voedingsvezels spelen een belangrijke rol bij het afvoeren van gifstoffen en urinezuur. Door deze afvalstoffen te absorberen, vergemakkelijken ze de verwijdering ervan via het spijsverteringsstelsel. Zorg ervoor dat u vezelrijke voedingsmiddelen zoals havermout, chiazaad, appels en bladgroenten in uw dieet opneemt .
-
Kies voor kruidenthee met ontgiftende eigenschappen
Bepaalde kruidenthee kan helpen het urinezuurgehalte te verlagen door zijn ontstekingsremmende en diuretische werking. Groene thee, gemberthee en paardenbloemthee worden met name aanbevolen om het lichaam te helpen op natuurlijke wijze overtollig urinezuur af te voeren.
