Een nagel die zomaar splijt of haar dat plotseling broos wordt? Het is niet alleen leeftijd of stress. Een tekort aan biotine, of vitamine B7, zou de oorzaak kunnen zijn. Deze vitamine is weliswaar weinig bekend, maar hij is een waardevolle bondgenoot voor gezond haar en gezonde nagels. Het is te vinden in eidooiers, orgaanvlees, noten en volkoren granen .
Dit tekort komt vaker voor bij rokers, zwangere vrouwen of mensen die langdurig antibiotica gebruiken. Let op: overmatige consumptie van rauw eiwit kan de opname van deze vitamine beperken vanwege avidine.
Aften en gebarsten mondhoeken: een teken van een vitamine B- of ijzertekort
Heb je ooit van die kleine zweertjes in je mond gehad die maar niet lijken te genezen? Terugkerende aften of scheurtjes in de mondhoeken kunnen duiden op een tekort aan vitamine B (B1, B2, B6) of ijzer. Net zoals een auto knippert voordat hij kapotgaat, geeft je mond je een signaal. Overweeg om uw menu’s te verrijken met linzen, kippenlever, eieren of zelfs sesamzaad .
Bloedend tandvlees: wat als het een vitamine C-tekort is?
