1. 7:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Je lichaam droogt uit terwijl je slaapt, en als je ’s ochtends als eerste water drinkt, vul je verloren vocht aan, waardoor je metabolisme op gang komt.
1. Gezondheidsvoordelen:
✅ Spoelt gifstoffen weg die zich ’s nachts
✅ hebben opgehoopt Brengt de spijsvertering en stofwisseling
✅ op gang Verbetert de hydratatie en elasticiteit
✅ van de huid Verbetert de hersenfunctie en alertheid
2. 9:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Nadat je wakker bent geworden en aan je dag bent begonnen, houdt dit glas het hydratatieniveau op peil en ondersteunt het de hersenfunctie in de vroege ochtend.
Gezondheidsvoordelen:
✅ Verhoogt de cognitieve functie en focus
✅ Helpt bij het handhaven van een stabiel energieniveau
✅ Ondersteunt de spijsvertering als je hebt ontbeten
✅ Voorkomt ochtendtraagheid
3. 11:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Hydratatie halverwege de ochtend voorkomt uitdroging voor de lunch en houdt je energiek.
Gezondheidsvoordelen:
✅ Voorkomt trek en onnodig snacken
✅ Verbetert de spijsvertering en zorgt ervoor dat het spijsverteringskanaal soepel
✅ blijft functioneren Houdt gewrichten gesmeerd en vermindert spierstijfheid
✅ Ondersteunt de nierfunctie en ontgifting
4. 1:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Water drinken na de lunch bevordert de spijsvertering en voorkomt een opgeblazen gevoel of traagheid.
Gezondheidsvoordelen:
✅ Helpt bij het afbreken van voedsel en het efficiënt
✅ opnemen van voedingsstoffen Voorkomt energiecrashes na de
✅ lunch Vermindert het risico op zure reflux of indigestie
✅ Ondersteunt een goede bloedsomloop
5. 15:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: De middagdip is vaak het gevolg van uitdroging. Dit glas water verfrist je lichaam en geest.
Gezondheidsvoordelen:
Zie vervolg op de volgende pagina
