Omelet, gebakken ei, roerei… Ongeacht het recept, eieren eten in de ochtend is een gezonde gewoonte! Ze zijn vullend, rijk aan eiwitten en goed voor de hersenen. Kortom, ze hebben alles wat je nodig hebt. Twijfelt u nog? Ontdek 7 wetenschappelijk bewezen redenen om eieren in uw ontbijt op te nemen.
7 voordelen die je moet weten om eieren te eten bij het ontbijt
-
Eieren zijn vullender dan ontbijtgranen of toast.
Heb je vaak honger om 10.00 uur ? Dat komt omdat je ontbijt te weinig eiwitten en goede vetten bevat . Het ei is een echt energieconcentraat dat ervoor zorgt dat je geen trek krijgt en tot de lunch door kunt gaan zonder te snacken .
- Bevredigend
- Voorkomt pieken in de bloedsuikerspiegel
- Ideaal voor drukke ochtenden
-
Ze helpen je om af te vallen
Eieren maken je niet dik , integendeel! Uit onderzoek is gebleken dat mensen die eieren eten bij het ontbijt, meer kans hebben om af te vallen dan mensen die brood of ontbijtgranen eten.
Door langer vol te blijven , vermijdt u suikerbehoefte en vermindert u op natuurlijke wijze uw calorie-inname gedurende de dag.
-
Ze zijn een perfecte bron van eiwitten
Eén enkel ei bevat alle essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft. In tegenstelling tot sommige onvolledige eiwitbronnen, zorgen eieren voor een optimale inname voor spiergroei en lichaamsonderhoud.
Eén ei = ongeveer 6 gram eiwit
Ideaal voor een uitgebalanceerd ontbijt , vooral als je sport .
