Het belang van vitamine D en mineralen zoals magnesium wordt vaak onderschat, maar is cruciaal voor onze gezondheid. Helaas consumeren de meeste mensen ze op de verkeerde manier, wat ernstige gevolgen kan hebben voor hun welzijn. In dit artikel gaan we uitgebreid in op vitamine D- en magnesiumtekorten en hoe deze verband houden met verschillende gezondheidsproblemen, zoals chronische pijn, osteoporose en het immuunsysteem.
De basis: wat is vitamine D?
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat het oplost in vet en niet in water. Tot de in vet oplosbare vitamines behoren ook de vitamines A, E en K. Naast deze eigenschappen speelt vitamine D een fundamentele rol in ons lichaam. Tekorten komen op veel plaatsen voor: in Europa heeft ongeveer 40% van de bevolking er last van, in de Verenigde Staten is dat 50% en in de Scandinavische landen is dat meer dan 70%.
De basis: wat is magnesium?
Magnesium is een mineraal dat nodig is voor ongeveer 300 enzymen in het lichaam. Het helpt bij de opname van suiker, het reguleren van de bloeddruk, pijnbestrijding en veel andere aspecten van de gezondheid. Echter, maar liefst 30% van de Europeanen en 40% van de Canadezen krijgt te weinig magnesium binnen, wat verschillende gezondheidsproblemen kan verergeren.
Magnesium en auto-immuunziekten
Magnesium en vitamine D spelen een cruciale rol bij de behandeling van auto-immuunziekten zoals diabetes type 1, multiple sclerose en de ziekte van Crohn. Uit een recent onderzoek is gebleken dat mensen die vitamine D slikten na vijf jaar 20 tot 30 procent minder auto-immuunziekten hadden.
Voordelen van vitamine D
Vitamine D helpt niet alleen bij het beheersen van auto-immuunziekten en ontstekingsziekten, het verbetert ook de gezondheid van de botten, vermindert zenuwpijn en ondersteunt de spierfunctie. Het is ook essentieel voor het immuunsysteem, de slaap, het humeur en de gezondheid van het hart en de bloedvaten.
Vitamine D-niveaus
Een tekort aan vitamine D kan leiden tot veel problemen, waaronder osteoporose, botbreuken, spierzwakte, slapeloosheid, terugkerende infecties en immuunproblemen. Daarom is het raadzaam om uw bloedwaarden te laten testen om uit te vinden of u een tekort heeft.
Hoe wordt vitamine D geproduceerd?
Vitamine D begint in het lichaam als cholesterol en wordt onder invloed van UV-straling omgezet in 25-hydroxyvitamine D, voordat het actief wordt als calcitriol. Calcitriol helpt bij de opname van calcium en de afzetting ervan in de botten, vergroot de spierkracht, verbetert de immuunfunctie en reguleert stemming en depressie.
