Als we het over goede gezondheidsgewoonten hebben, denken we vaak aan een evenwichtige voeding, lichaamsbeweging en stressbeheersing. Er is echter een gewoonte die een grotere impact heeft op uw welzijn elke nacht: uw slaaphouding. Het lijkt misschien onbelangrijk, maar de manier waarop u slaapt, kan invloed hebben op uw ruggengraat, ademhaling en zelfs spijsvertering. Ben je nieuwsgierig? Laten we eens kijken waarom uw slaaphouding zo belangrijk is en hoe eenvoudige aanpassingen uw rust en gezondheid kunnen verbeteren.
Waarom is je slaaphouding zo belangrijk?
We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door . Dat zijn duizenden uren in dezelfde houding. Toch realiseren maar weinig mensen zich dat een slechte slaaphouding kan leiden tot problemen op de lange termijn: chronische pijn , zenuwbeknelling of zelfs een slechte bloedsomloop .
Zelfs na acht uur slaap kan het gebeuren dat u moe en stijf wakker wordt , alsof de nacht u niet heeft hersteld. Welke fouten moet je dus vermijden?
De slechtste slaaphoudingen voor je lichaam
-
Op je buik slapen: het vals goede idee
Op het eerste gezicht lijkt deze houding misschien prettig, maar in werkelijkheid is het een van de minst aan te raden houdingen . Waarvoor?
- Om te kunnen ademen wordt uw nek opzij gedraaid , waardoor er spanning in de nek ontstaat .
- De wervelkolom wordt platter , waardoor een natuurlijke scheefstand ontstaat .
- Overmatige druk op de onderrug kan leiden tot lage rugpijn .
Als u vaak wakker wordt met nekpijn of hoofdpijn , kan het zijn dat op uw buik slapen de boosdoener is.
-
Armen boven het hoofd: verminderde bloedsomloop
Sommige mensen slapen met hun armen boven hun hoofd of onder het kussen. Deze stellingname heeft echter wel gevolgen:
- Beknelling van zenuwen , waardoor tintelingen of gevoelloosheid in de armen ontstaan.
- Spanning in de schouders , waardoor de mobiliteit op de lange termijn kan afnemen.
Als u bij het wakker worden vaak last heeft van tintelingen , overweeg dan om uw armen anders te positioneren om deze druk te vermijden.
vervolg op de volgende pagina
