Ze werken dag en nacht, onvermoeibaar, als onzichtbare arbeiders in een grote fabriek. En toch besteden we er nauwelijks aandacht aan… Totdat op een dag alles verandert. Als uw nieren onbedoeld worden misbruikt, kunnen ze langzaam bezwijken onder de druk. Wat als je ze elke dag beschadigt, zonder dat je het weet?
De 12 slechte gewoonten die je nieren elke dag vermoeien
-
Je drinkt niet genoeg water
Dit is de meest voorkomende fout, en tegelijkertijd een van de gevaarlijkste. Zonder voldoende hydratatie hopen gifstoffen zich op en moeten uw nieren overbelast raken. Het is alsof je de afwas doet zonder water: inefficiënt en vermoeiend.
Tip : Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag . Zeker bij fysieke inspanning of grote hitte .
-
Je neemt te vaak pijnstillers
Hoofdpijn, spierpijn… en hoppa, een pil! Wanneer NSAID’s (zoals ibuprofen) echter te vaak worden ingenomen, verminderen ze de bloedstroom naar de nieren en kunnen ze op de lange termijn schade veroorzaken.
Tip : Gebruik ze spaarzaam en overleg met uw arts over mildere alternatieven.
-
Je hebt een zware hand met het zout
Kant-en-klaarmaaltijden en hartige snacks zijn een ware aanslag op je nieren. Te veel natrium betekent meer werk om te filteren…totdat je uitgeput raakt.
Tip : Gebruik aromatische kruiden, specerijen of een kneepje citroen om uw gerechten op een veilige manier op smaak te brengen.
-
Je hebt vaak een zoetekauw
Te veel suiker bevordert obesitas en diabetes, twee geduchte vijanden van de nieren. U kunt uw nieren vergelijken met de filters van een zwembad: als het water te vuil is, raken ze snel verstopt.
Tip : Vervang frisdranken en gebak door vers fruit of een blokje pure chocolade.
-
Rookt u? Ook uw nieren lijden
Tabak spaart niets, zelfs uw nieren niet. Het vermindert de zuurstofvoorziening, verhoogt de bloeddruk en vergroot het risico op kanker.
Tip : Zelfs een eenmalig vervolggesprek met een zorgverlener kan een groot verschil maken. Praat met uw arts.
-
Stroomt de alcohol rijkelijk?
Eén glas te veel en te vaak zorgt voor uitdroging en verzwakking van de nieren. En als de lever vermoeid is, moeten de nieren twee keer zo hard werken.
Tip : Beperk uzelf tot één glas per dag (twee voor mannen), en niet elke dag , om al uw organen te beschermen.
-
Je beweegt te weinig
Een sedentaire levensstijl bevordert gewichtstoename en hoge bloeddruk. Gevolg: uw nieren lijden in stilte.
Tip : Zelfs 30 minuten stevig wandelen per dag kan voldoende zijn om uw gezondheid te verbeteren.
vervolg op de volgende pagina
