Inleiding
Je eet gezond en blijft actief, maar de weegschaal geeft nog steeds geen beweging. Klinkt dat bekend? Het probleem ligt misschien niet bij je gewoonten overdag, maar bij wat je ’s nachts doet. Geloof het of niet, je bedtijdroutine zou stilletjes gewichtstoename kunnen bevorderen terwijl je slaapt.
Laten we 14 veelvoorkomende avondgewoontes ontdekken die jouw doelen voor gewichtsverlies in de weg kunnen staan. En hoe je ze vanavond al kunt aanpakken.
1. Te laat op de avond snacken.
Eten vlak voor het slapengaan, vooral ongezonde snacks, kan leiden tot vetophoping omdat je lichaam ’s avonds vertraagt en ongebruikte calorieën opslaat.
Oplossing: Stop 2-3 uur voor het slapengaan met eten. Als je honger hebt, kies dan iets lichts en gezonds, zoals yoghurt of een banaan.
2. Het avondeten overslaan of te weinig eten
Met een hongertje naar bed gaan lijkt misschien een snelle manier om af te vallen, maar het kan ertoe leiden dat je lichaam vet opslaat in plaats van het te verbranden.
zie vervolg op de volgende pagina
