Overmatig slaperige mensen zijn vaak jaloers op mensen met slaaptekort die alleen maar kunnen dromen van een goede nachtrust.
Als je je ’s ochtends verjongd wilt voelen zodat je je dag kunt slijten, is er een heel eenvoudige oplossing die je kan helpen een diepe, herstellende slaap te krijgen.
Lees verder om de truc te leren om een persoon te worden die op de snooze-knop drukt!
Voor sommige mensen is elke dag slapen het einddoel, terwijl anderen het een noodzakelijk kwaad vinden tot de volgende dag aanbreekt.
Maar slaap is iets dat ons lichaam nodig heeft om te gedijen en het gaat niet alleen om het aantal uren dat je in bed doorbrengt, maar ook om de kwaliteit van je slaap en hoe effectief je rusttijd is in het verjongen van je lichaam en geest.
Experts suggereren dat de gemiddelde volwassene tussen de zeven en negen uur slaap per dag nodig heeft om je hersenen scherp te houden en een zonnig humeur te hebben.
En een gebrek aan kwaliteitsslaap draagt bij aan gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en depressie. Slaaptekort verzwakt ook je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties.
Breng in balans
Slaapkwaliteit is afhankelijk van verschillende factoren, maar een aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien is de kamertemperatuur. De temperatuur van je omgeving kan van grote invloed zijn op hoe goed je slaapt en je vermogen om de hele nacht door te slapen.
Je moet de juiste balans vinden tussen warm en koud zodat je lichaam kan rusten in plaats van de hele nacht te moeten werken om een comfortabele temperatuur te behouden.
Als het te warm is, zul je moeite hebben om in slaap te vallen en in slaap te blijven omdat je lichaam worstelt om zijn kerntemperatuur te verlagen.
vervolg op de volgende pagina
