Verkoudheid, hoest en allergieën kunnen je keel en borst veranderen in een slagveld, verstopt met dik slijm. Je voelt je verstopt, hoest constant en zelfs ademhalen wordt moeilijk. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke manieren om dit ongemak te verlichten zonder medicijnen.
-
Blijf goed gehydrateerd
Drinkwater is je eerste verdedigingslinie. Vloeistoffen, zoals water, kruidenthee of warme bouillon , verdunnen slijm, waardoor het gemakkelijker te verwijderen is. Hydratatie helpt ook om de slijmvliezen vochtig te houden, wat de genezing bevordert.
-
Gorgelen met zout water
Een beproefd huismiddeltje. Meng een halve theelepel zout in een glas warm water en gorgel er meerdere keren per dag mee. Dit verzacht keelirritatie en helpt slijm op te lossen. Zorg ervoor dat je het water na het gorgelen uitspuugt.
-
Stoominhalatie
Stoominhalatie helpt slijm te verwijderen. Vul een kom met heet water, buig je eroverheen (met een handdoek over je hoofd om de stoom vast te houden) en adem diep in. Dit bevochtigt de luchtwegen, waardoor slijm gemakkelijker loskomt. Je kunt ook een luchtbevochtiger of stoominhalator gebruiken.
-
Warm kompres
Leg een warm kompres op je borst of keel . Een handdoek gedrenkt in warm water en uitgewrongen doet wonderen bij verstopping. De warmte bevordert de bloedsomloop en helpt de luchtwegen te ontspannen.
vervolg op de volgende pagina
