We kennen allemaal de klassieke effecten van slaapgebrek: vermoeidheid, concentratieverlies, een slecht humeur… Maar wat u misschien niet weet, is hoezeer een te korte nacht uw lichaam, zowel innerlijk als uiterlijk, ernstig uit balans kan brengen. Een recent onderzoek in het Verenigd Koninkrijk laat veel diepgaandere en verrassendere effecten zien. En sommige zijn bijzonder zorgwekkend…
-
Hormonen volledig van slag
Slaap fungeert als een soort dirigent van onze hormonen. Bij een tekort raakt de gehele hormoonbalans verstoord . Het stresshormoon cortisol stijgt, waardoor aandoeningen als eczeem en psoriasis verergeren. Gevolg: roodheid, jeuk en een huid waar je nauwelijks mee kunt leven. Het is alsof je een klassiek stuk probeert te spelen met een vals orkest: het eindigt in een kakofonie.
-
Een stille maar zeer reële gewichtstoename
U eet gevarieerd en sport, maar toch vliegen de kilo’s eraan? De boosdoener zou wel eens onder de dekens kunnen liggen, of beter gezegd, in het gebrek aan slaap. Minder slaap betekent meer ghreline (het hormoon dat de eetlust verhoogt) en minder leptine (het hormoon dat zegt ‘stop, ik heb er genoeg van’). Het resultaat: trek in zoetigheid, snacken en vooral een grotere behoefte aan zoetigheid. En alsof dat nog niet genoeg is, verandert ook de verdeling van vet: op de buik bij mannen, op de heupen en dijen bij vrouwen. Een echte hormonale hoofdpijn.
-
Doffe, vermoeide en gevoeligere huid
Vaak is het de huid die als eerste alarm slaat. Minder slaap betekent minder bloedcirculatie. Zonder goede irrigatie verliest de huid haar natuurlijke uitstraling. Het is te vergelijken met een plant die geen water krijgt: hij verwelkt langzaam. De cijfers spreken voor zich: 24% van de mensen die slecht uitgerust zijn, meldt een gevoeligere huid, 16% heeft last van eczeem en 10% heeft een doffe teint. Kortom, slaapgebrek is de grootste vijand van een natuurlijke uitstraling.
-
Broze en verzwakte nagels
We staan er zelden bij stil, maar ook onze nagels hebben er last van. Ongeveer 15% van de mensen die weinig slapen, meldt dat ze last hebben van broze nagels. Waarvoor? Omdat het lichaam zichzelf tijdens de slaap regenereert. En als we hem dit essentiële moment ontnemen, kan hij zijn reparatiewerkzaamheden niet uitvoeren. Nagels zijn, net als haar, een indicator van onze algemene gezondheid. Als ze zonder reden kapot gaan, kan dat een waarschuwingssignaal zijn dat u niet mag negeren.
vervolg op de volgende pagina
