-
Tem je stress om je geest te kalmeren
Chronische stress, vaak de ziekte van de eeuw genoemd, heeft een subtiel effect op ons lichaam. Er komen hormonen vrij die op lange termijn het geheugen en de concentratie kunnen verzwakken. Zorgen voor je emotionele evenwicht is dus een echt gezondheidsgebaar . Yoga, meditatie, wandelingen in de natuur of gewoon wellnesspauzes gedurende de dag… Trakteer uzelf op deze zachte bubbels om uw geest te ontspannen.
-
Onderschat nooit de kracht van herstellende slaap
’s Nachts voert ons brein een grote schoonmaak uit. Het verwijdert met name bepaalde stoffen waarvan de ophoping cognitieve functies kan aantasten. Een kwalitatief goede, regelmatige en voldoende slaap is daarom essentieel om ons geheugen efficiënt en alert te houden . Daarom verzorgen we onze slaaphygiëne als een ritueel: we gaan op een vast tijdstip naar bed, beperken het gebruik van beeldschermen voor het slapengaan en zorgen voor een rustige en rustgevende sfeer .
-
Verwen uw neuronen met stimulerende activiteiten
Je hersenen houden ervan om uitgedaagd te worden! Lezen, leren, knutselen, een instrument bespelen… Alle activiteiten die nieuwsgierigheid opwekken en de aandacht vasthouden, zijn waardevol. Ze versterken de neurale verbindingen en zorgen voor mentale flexibiliteit. Een handige tip: wissel de activiteiten af met activiteiten die u gewoon leuk vindt.
vervolg op de volgende pagina
