Een impact op uw eetgewoonten
Bent u van plan om het gemiste ontbijt te compenseren met een grotere maaltijd later op de dag? Aandacht ! Mensen die het ontbijt overslaan, hebben vaak de neiging om gedurende de dag te snacken met te veel vet of te veel suiker . Deze onevenwichtigheid in het dieet leidt tot pieken in de bloedsuikerspiegel en een teveel aan calorieën , wat de cardiovasculaire risico’s nog verder vergroot .
Hoe bescherm je je hart ’s ochtends?
Het goede nieuws is dat u deze risico’s kunt verkleinen en uw hartgezondheid kunt verbeteren door één simpele gewoonte aan te leren : een uitgebalanceerd ontbijt. Gunst:
- Volkoren granen (haver, volkorenbrood) voor een stabiele energie-inname .
- Magere eiwitten (eieren, yoghurt) ter bevordering van een verzadigd gevoel .
- Vers fruit en oliehoudende zaden (noten, amandelen) voor de aanvoer van antioxidanten en goede lipiden .
De waarschuwingssignalen van een hartaanval herkennen
Zelfs met betere gewoonten is het belangrijk om de waarschuwingssignalen van een hartaanval te herkennen. Pijn op de borst, kortademigheid, misselijkheid, duizeligheid of ongemak in de kaak of arm zijn symptomen die u nooit mag negeren. Raadpleeg bij twijfel onmiddellijk een arts: een snelle behandeling kan levens redden.
vervolg op de volgende pagina
