VAYU MUDRA (LUCHT MUDRA):
Hoe je dat doet:
- Buig je wijsvinger naar je handpalm
- Druk met de basis van uw duim naar beneden.
- Houd de overige drie vingers zo ver mogelijk gestrekt.
Voordelen:
- Verwijder overtollig gas uit uw lichaam.
- Verlicht veel problemen zoals: winderigheid, constipatie, cervicale spondylitis, artritis, etc.
PRITHVI MUDRA VOOR GENEZING (AARDE MUDRA):
Hoe je dat doet:
- Raak de top van je ringvinger aan met de top van je duim
- Druk de twee vingers tegen elkaar, maar spreid de overige vingers.
Voordelen:
- Behandel het Aarde-element in je lichaam.
- Verbetert uw lichaamsgewicht, bloedsomloop, spijsvertering en problemen die verband houden met vitaminetekorten.
AGNI MUDRA (VUUR MUDRA):
Hoe je dat doet:
- Sluit uw ringvinger naar uw handpalm en druk met de basis van uw duim op het tweede kootje.
- Houd de rest van je vingers gestrekt.
Voordelen :
- Verlaag het cholesterolgehalte in uw lichaam, verminder vet, verbeter uw metabolisme en verbeter het gehele immuunsysteem.
JAL MUDRA (VARUNA MUDRA / WATERMUDRA):
Hoe je dat doet:
- Raak met uw pink uw duimtop aan en druk!
- Houd de rest van je vingers recht. De beste houding is om met gekruiste benen te zitten.
Voordelen:
- Verbetert de bloedsomloop en verlicht verschillende soorten lichaamspijnen.
- Geeft smaak terug en verlicht een droge mond.
vervolg op de volgende pagina
