-
Het risico op darmverstopping
In extreme gevallen kan constipatie leiden tot een darmobstructie. Dat wil zeggen dat er niets meer in de darm terechtkomt. Het is een medisch noodgeval dat soms gevaarlijk kan zijn als het niet snel wordt behandeld.
-
Een broedplaats voor kanker?
Sommige onderzoeken suggereren dat langdurige constipatie het risico op darmkanker kan vergroten. Langdurige blootstelling aan kankerverwekkende stoffen in ontlasting kan chronische ontstekingen en celmutaties bevorderen.
6 eenvoudige stappen om constipatie te voorkomen
-
Zet in op vezels
Kies voor vezelrijke voeding: vers fruit (peren, appels), groenten, peulvruchten, volkoren granen, chia- of lijnzaad. Pruimen en gedroogde vijgen zijn uitstekende natuurlijke laxeermiddelen.
-
Drink voldoende
Neem een toiletroutine aan
Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet te gaan, bij voorkeur na een maaltijd. Hiermee train je je lichaam in een natuurlijke regelmaat.
-
Beweging!
Stevig wandelen, yoga, zwemmen… 20 minuten beweging per dag stimuleert de darmspieren. Bewegen bevordert de spijsvertering.
-
Vertrouw op natuurlijke remedies
Venkel- of gemberthee, aloë vera-sap, magnesiumsupplementen … allemaal milde en effectieve middelen om de stoelgang te bevorderen.
