Misschien hebt u geprobeerd de kramp te negeren, omdat u dacht dat het vanzelf wel over zou gaan. Slecht idee! Hieronder staan veelvoorkomende fouten en wat u kunt doen om ze te voorkomen.
Fout: Stil blijven staan
Uw natuurlijke reflex is misschien om te blijven zitten , maar dit zorgt er vaak voor dat de pijn langer aanhoudt .
Oplossing : Rek de aangetaste spier voorzichtig.
- Als de kramp zich in de kuit bevindt, buig dan uw voet richting uw knie om de spier te ontspannen.
Fout: Hydratatie verwaarlozen
Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen. Toch onderschatten velen hun waterbehoefte, vooral in de winter .
Oplossing : Drink regelmatig water gedurende de dag, ook als u geen dorst heeft. Een goede hydratatie helpt spiercontracties te voorkomen.
