Als u midden in de nacht wakker wordt van kramp, kunt u het volgende doen om de kramp onmiddellijk te verlichten:
Gerichte rekoefeningen
Ga op uw bed zitten, strek uw aangedane been en til uw voet voorzichtig op om uw kuitspier te strekken.
Zachte massage
Masseer het aangedane gebied met cirkelvormige bewegingen om de gespannen spier te ontspannen .
Tip : Gebruik een verwarmende olie of crème om het ontspannende effect te versterken.
Warme of koude kompressen
- Leg een warm kompres op de spieren om ze te laten ontspannen.
- Als de pijn aanhoudt, gebruik dan een koud kompres om de ontsteking te verminderen.
ADVERTISEMENT
