Hoe voorkom je dat je dagelijks last hebt van nachtelijke krampen?
Als krampen regelmatig uw slaap verstoren, kunt u deze eenvoudige gewoonten aannemen om het optreden ervan te beperken:
Opwarmen voor het slapengaan
Een paar minuten lichte rek- en strekoefeningen, met de nadruk op de kuiten en dijen , kunnen een groot verschil maken.
Constante hydratatie
Drink de hele dag door water . Een goede hydratatie vermindert het risico op spiersamentrekkingen tijdens de nacht.
Evenwichtige voeding
Eet een dieet rijk aan magnesium , calcium en kalium .
- Voorbeeld: Voeg groene groenten , noten en gedroogd fruit toe aan uw maaltijden.
ADVERTISEMENT
