Dagelijkse gewoonten die deze ziekte kunnen veroorzaken
Na verloop van tijd kan deze slijtage leiden tot vochtophoping, waardoor een ganglioncyste kan ontstaan.
Tip: Neem regelmatig een pauze en rek uw vingers en polsen elke 30–60 minuten.
2. Overmatig smartphonegebruik
Als u een telefoon langdurig vasthoudt, vooral met een gebogen pols, neemt de druk op de pezen en gewrichtskapsels van uw pols toe.
Vegen, scrollen en typen op kleine schermen kan de kwetsbare handgewrichten belasten.
Tip: Gebruik spraakopdrachten of een standaard voor uw telefoon om de spanning in uw handen te verminderen.
3. Lange uren gamen
Gamers houden controllers vaak stevig vast en maken snelle, herhaalde vingerbewegingen. Deze bewegingen kunnen de strek- en buigspieren van de hand overbelasten, waardoor het risico op cysten toeneemt.
Tip: Gebruik ergonomische controllers en handsteunen. Neem elk uur een pauze.
4. Slechte ergonomie op het werk
Een onhandige bureauopstelling, zoals een laag toetsenbord of een verkeerde hoek van de polsen, zorgt ervoor dat uw handen in onnatuurlijke posities terechtkomen.
