De ischiaszenuw is een van de langste zenuwen in het lichaam. Het strekt zich uit van het onderlichaam tot aan de voeten en zorgt voor motoriek en gevoeligheid.
Bijna 40% van alle mensen krijgt op een bepaald moment in zijn leven te maken met ischias. Het is een aandoening die vaak verward wordt met pijn of krampen. Maar het is wel degelijk iets dat druk uitoefent op de zenuw of deze beknelt, en zo pijn in de rug, de dij en de benen veroorzaakt.
De pijn kan variëren van een lichte zeurende pijn of gevoelloosheid tot een hevige, zeer pijnlijke branderige sensatie. De meeste mensen blijven in bed en nemen ibuprofen of andere vrij verkrijgbare pijnstillers om verlichting te vinden.
Hier zijn acht natuurlijke manieren die u kunnen helpen ontstekingen te genezen en pijn te bestrijden.
1. Acupunctuur
Acupunctuur is een alternatieve geneeswijze waarbij dunne naalden op specifieke punten van uw lichaam worden ingebracht. Ze stimuleren de energiecirculatie en verbeteren de zenuwfunctie. Bij sommige mensen is na één sessie al verlichting merkbaar, maar bij de meeste mensen zijn meerdere sessies voldoende.
Acupunctuur wordt steeds populairder en kan worden toegepast bij de behandeling van verschillende aandoeningen, zoals migraine, het stimuleren van de lymfecirculatie, het verminderen van stress en zelfs bij het stoppen met roken.
2. Chiropractor
Hoewel de effectiviteit van chiropractische aanpassingen gemengde wetenschappelijke resultaten laat zien, melden veel ischiaspatiënten een aanzienlijke vermindering van de ischiaspijn. Wervelkolommanipulatie kan de mobiliteit herstellen, het functioneren verbeteren, ontstekingen verminderen, pijn verlichten en natuurlijke genezing bevorderen.
3. IJspakkingen
Met ijspakkingen kunt u direct verlichting vinden. Breng ze gedurende 20 minuten aan op de aangedane plek, elke twee uur, totdat de pijn verdwijnt.
4. Temperatuurverandering
Hoewel ijspakkingen direct verlichting bieden, ligt de ischiaszenuw te diep om de interne ontsteking met het ijs te kunnen bereiken. Leg direct na het koelen een warm kompres op de plek. U kunt ook een heel heet bad nemen. Deze temperatuurverandering stimuleert de bloedsomloop en de lymfecirculatie, wat kan helpen om inwendige ontstekingen te verminderen en het genezingsproces te bevorderen. Om het effect te versterken, kunt u Epsomzout, Himalaya-kristalzout, ontstekingsremmende kruiden of essentiële oliën aan uw bad toevoegen.
5. Zachte rek- en strekoefeningen (yoga)
Bewegen is het laatste waar u aan denkt als u last heeft van ischiaspijn. Het is echter wel belangrijk om lichamelijk actief te zijn, anders duurt de pijn langer. Sommige mensen ervaren verbetering door middel van rugoefeningen of yoga, maar dan wel op een geleidelijke manier. Deze oefeningen verbeteren de bloeddoorstroming, versterken de rugspieren en verbeteren de mobiliteit.
