Een gezond gewicht is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid en het voorkomen van diverse ziekten. Maar hoe weet u precies wat uw ideale gewicht is? In dit artikel vindt u antwoorden op al uw vragen.
Obesitas en overgewicht zijn tegenwoordig veelvoorkomende problemen. Ze treffen kinderen, volwassenen en senioren en worden beschouwd als de plaag van de eeuw. Ze worden in verband gebracht met tal van gevaarlijke aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Het handhaven van een gezond gewicht is echter belangrijk om deze gezondheidsproblemen te voorkomen. Maar wat houdt een ideaal gewicht precies in?
Het ideale gewicht is vooral een gewicht waarbij de persoon zich prettig voelt, maar waarbij hij toch aan bepaalde criteria moet voldoen, zoals morfologie, leeftijd, lengte of zelfs geslacht.
Er zijn verschillende rekenmethoden die proberen het ideale gewicht voor elke persoon te bepalen. Sommige zijn heel eenvoudig, terwijl andere veel ingewikkelder zijn om te begrijpen of te implementeren. Uiteraard volgen ze niet allemaal hetzelfde principe, want hoewel sommige gebaseerd zijn op een of twee van de bovengenoemde criteria, houden andere er rekening mee.
Hoe weet u wat uw ideale gewicht is?
Hier zijn 4 verschillende methoden om uw ideale gewicht te berekenen:
Afhankelijk van de leeftijd:
Naarmate we ouder worden, is het normaal om wat meer aan te komen. Hoewel dit een natuurlijk ontwikkelingsproces is bij kinderen en adolescenten, kan het bij volwassenen te wijten zijn aan hormonen.
Er is ook een opvallend verschil in lichaamssamenstelling tussen de seksen. Mannen hebben over het algemeen meer spiermassa, zwaardere botten en minder vet, in tegenstelling tot vrouwen. Dit verschil verandert ook met de leeftijd en heeft invloed op het gewicht!
Om u te helpen bij het bepalen van uw ideale gewicht, op basis van uw leeftijd, maar ook uw lengte, vindt u hier een verklarende tabel:
Broca’s methode:
De methode van Broca is misschien wel de eenvoudigste, maar meest rudimentaire formule voor het berekenen van het ideale gewicht. De methode baseert zich op slechts één criterium om het perfecte gewicht te vinden: lengte, en houdt geen rekening met andere factoren zoals leeftijd, lichaamsbouw of geslacht.
vervolg op de volgende pagina
