Als uw pijn niet uitsluitend wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine D, kunnen er ook andere voedingsstoffen bij betrokken zijn.
Calcium: de pijler van uw botten
Zonder calcium worden uw botten brozer en is de kans op botbreuken groter. Ze zijn te vinden in:
- Zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt)
- Amandelen en sardines
- Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
Magnesium: bondgenoot van de spieren
Een tekort aan magnesium kan spierkrampen en pijn veroorzaken. Om dit te voorkomen, kunt u het volgende eten:
- Bananen en avocado’s
- Zonnebloempitten en noten
- Cacao (een goed excuus voor een blokje pure chocolade)
