Dr. Jean Louis Ducassé , presentator van het onderdeel “Zorg goed voor jezelf” op France Bleu , legt uit wat ervoor zorgt dat spieren op deze manier samentrekken. Volgens hem kunnen verschillende oorzaken een rol spelen:
– Slechte positie tijdens de nacht
– De kou die krampen kan veroorzaken
– Te veel fysieke activiteit een paar uur voor het slapengaan kan krampen veroorzaken
– Water is een essentiële drank voor spieren, gebrek aan hydratatie kan krampen veroorzaken
– Bij spiercontractie spelen verschillende mineralen een rol, een tekort hieraan (calcium, magnesium, kalium) kan krampen veroorzaken
– Bepaalde medicijnen (diuretica, cortison, irriterende laxeermiddelen) kunnen krampen veroorzaken, raadpleeg uw arts voor meer informatie
Verlicht en voorkom spierkrampen
Om de onmiddellijke pijn van een spierkramp te verlichten, adviseert Dr. Jean Louis Ducassé de volgende tips te volgen:
– Ontspan en laat de aangedane spier geleidelijk los door deze te rekken
– Als u last heeft van krampen in uw kuit, adviseert Dr. Jean om de punt van uw voet op de grond te zetten, de spier met uw hand samen te knijpen en weer los te laten en vervolgens van onder naar boven te masseren om de bloedsomloop te bevorderen.
– Als de kramp zich in uw voet of dij bevindt, kunnen een paar stappen op een koude vloer de pijn meestal verlichten.
Om spierkrampen te voorkomen, is het ook nuttig om de volgende dagelijkse gewoontes aan te nemen:
vervolg op de volgende pagina
