Vruchten en noten in gebakken havermout
De gezonde ingrediënten in dit gebakken havermoutrecept komen van haver, groenten en noten. Het is een geweldige keuze voor ontbijt of een tussendoortje. Het is geweldig voor mensen die snel en gemakkelijk een gezonde maaltijd willen. Dit gerecht is geliefd bij mensen van alle leeftijden omdat het van nature zoet is van het fruit, knapperig van de noten en hartig van de haver.
Hoe lang het duurt om klaar te zijn: 10 minuten
30 minuten kooktijd
Tijd: 40 minuten in totaal
Gebruikte dingen:
1 kopje havermout
50 gr. veenbessen
50 gr. gedroogde abrikozen
60 gram noten naar keuze
1 sinaasappel
1 mango
50 gram havervlokken
Hoe je dat doet:
Warm de oven op: Verwarm de oven voor tot 360 ° F (180 ° C).
Zet de ingrediënten klaar:
Snijd de appel en banaan in kleine stukjes.
Snijd de gedroogde abrikozen in kleine stukjes.
Snijd de noten in kleine stukjes.
Meng de havermout, veenbessen, gedroogde abrikozen, noten, plakjes banaan en appelstukjes in een grote kom. Meng goed.
Havervlokken: Voeg de havervlokken toe aan de mix en meng ze erdoor tot alles goed gemengd is.
Bakken: Doe het mengsel in een ovenschaal en zorg ervoor dat het gelijkmatig is verdeeld. Zet het 30 minuten in een oven die al heet is.
Koel af en serveer: Laat het een beetje afkoelen voordat je het serveert. Veel plezier met je gezonde en lekkere gebakken ontbijt!
Serveerideeën: Voeg een scheutje melk of een klodder Griekse yoghurt toe en serveer warm.
Leg er wat verse bessen of honing op voor extra zoetheid.
Je kunt het eten als tussendoortje alleen of bij een warme koffie of thee.
Gebruik bij het koken rijpe bananen om extra zoetheid toe te voegen.
Je kunt in plaats daarvan je favoriete gedroogde vruchten en noten gebruiken.
Gebruik plantaardige melk en yoghurt in plaats van zuivel voor een vegetarische optie.
Goed voor je voeding:
Haver bevat veel vezels en kan helpen het cholesterol te verlagen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Fruit: Ze bevatten belangrijke mineralen en vitamines.
Noten zijn een goede manier om energie en gezonde vetten binnen te krijgen.
Informatie over het dieet:
Ga voor volledige kookstappen naar de volgende pagina of de knop Openen (>) en vergeet niet te DELEN met je Facebook-vrienden
