Van cashewnoten tot macadamianoten, amandelen en hazelnoten: de gezondheidsvoordelen van gedroogd fruit zijn algemeen bekend. Ze vormen een uitstekende bron van vitaminen en mineralen en deskundigen raden aan om ze dagelijks te consumeren.
Gedroogd fruit is een prima snack voor een fysieke activiteit, als tussendoortje of als tussendoortje ’s avonds laat. En dat is niet voor niets, want ze zijn rijk aan vezels, minerale zouten en omega 3. Deze oliehoudende zaden vormen een grote verscheidenheid aan fruitsoorten met een breed scala aan voordelen, dus veel redenen om ze vaker te eten.
Gedroogd fruit: wat zijn de gezondheidsvoordelen?
Hierbij gaat het om het onderscheid tussen gedroogd fruit en gedroogd fruit. Beide bieden een groot aantal voedingsvoordelen.
Gedroogde vruchten
– Amandelen: Het eten van een handvol amandelen per dag is goed voor het lichaam en zal de gezondheid ervan behouden; Bovendien gebruikten de Egyptenaren ze bij verschillende medische behandelingen. Ze bevatten omega 9, goede vetten die bekend staan om hun beschermende eigenschappen voor het cardiovasculaire stelsel. Uit onderzoek is gebleken dat amandelen het risico op LDL-cholesterol (een cholesterolverlager die coronaire hartziekten veroorzaakt) kunnen verlagen en kunnen helpen bij de beheersing van dyslipidemie.
Daarnaast zijn amandelen rijk aan vitamine E, wat helpt de oxidatieve stress die verantwoordelijk is voor celveroudering te beperken. Bovendien zorgen de vele oplosbare en onoplosbare vezels voor een verzadigd gevoel. Hierdoor zijn ze een prima onderdeel van een afslankdieet. Bovendien helpen ze bij het reguleren van het cholesterol- en bloedsuikergehalte.
– Hazelnoten: deze zijn bijzonder rijk aan vitamine E en helpen huidveroudering te vertragen. Ze helpen ook het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, zoals dit onderzoek suggereert . Bovendien voorkomen ze verstopping en zorgen ze voor een goede darmtransit.
– Cashewnoten: Volgens een onderzoek is de consumptie van cashewnoten op de lange termijn in verband gebracht met een verbeterde cognitieve functie, vooral bij oudere vrouwen.
– Pistache: is bijzonder rijk aan zink en helpt de huid te verfraaien en tegelijkertijd de effecten van stress op het lichaam te verminderen. Bovendien helpt het de bloeddruk en het cardiovasculaire risico te verlagen, zoals bewezen door deze studie .
Gedroogde vruchten
voor de rest zie de volgende pagina
