Bananen
Zoete aardappelen
Spinazie
Avocado’s
Zalm
Door deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding op te nemen, kunt u gemakkelijk de aanbevolen hoeveelheid van 4000 mg kalium bereiken en zelfs overschrijden.
Verander uw eetgewoonten
Om meer kalium in uw voeding op te nemen, kunt u granen en zuivelproducten vervangen door fruit en groenten. Kies bijvoorbeeld bij het ontbijt voor eieren met groenten en bessen in plaats van boterhammen met weinig kalium. Eet als tussendoortje vooral noten en fruit. Een diner dat voornamelijk bestaat uit vlees en groenten in plaats van pasta en kant-en-klaarmaaltijden, kan uw kaliuminname ook verhogen.
Hier is een voorbeeld van een maaltijd die rijk is aan kalium:
Ontbijt: Groenteomelet met bessen erbij.
Lunch: Salade met vlees en diverse groenten.
Diner: Zalmfilet met groene groenten.
Als u deze tips opvolgt, verhoogt u op natuurlijke wijze aanzienlijk uw kaliuminname, wat effectief kan helpen uw bloeddruk te verlagen.
vervolg op de volgende pagina
