Goede reflexen om pijn op natuurlijke wijze te verzachten
Als u vatbaar bent voor jicht, kunnen een paar gewoonten echt een verschil maken in uw dagelijkse leven:
-
Blijf goed gehydrateerd
Voldoende water drinken helpt het lichaam om overtollig urinezuur af te voeren. Streef naar minstens 1,5 tot 2 liter water per dag.
-
Pas uw dieet aan
Beperk voedingsmiddelen met veel purines: rood vlees, vleeswaren, zeevruchten en bepaalde alcoholische dranken. Kies voor verse groenten en fruit, volkoren granen en magere zuivelproducten .
-
Bevorder goede voedingsstoffen
Bepaalde voedingssupplementen kunnen je gewrichten ondersteunen. Omega-3-vetzuren (in vette vis of als supplement) helpen bijvoorbeeld ontstekingen te verminderen. Vitamine C kan daarentegen helpen het urinezuurgehalte te verlagen.
-
Let op je gewicht
Overgewicht verhoogt het risico op aanvallen. Geleidelijk en evenwichtig afvallen helpt de druk op de gewrichten te verminderen en verbetert de urinezuurstofwisseling.
-
Beweeg soepel
Regelmatige lichaamsbeweging, aangepast aan uw mogelijkheden, bevordert de flexibiliteit van uw gewrichten. Kies voor wandelen, zwemmen of fietsen en vermijd sporten die te belastend zijn voor de gewrichten.
