Kamertemperatuur alstublieft!
Het is een detail dat er eigenlijk niet is: de watertemperatuur. Erg koud, het kan het lichaam verrassen, vooral midden in een maaltijd. Het resultaat? Een opgeblazen gevoel of een vertraagde spijsvertering voor de meest gevoelige mensen. Water op kamertemperatuur wordt daarentegen beter opgenomen zonder extra inspanning van het lichaam. Kies in de winter, net als in de zomer, water dat niet te ijskoud en niet te lauw is: precies de juiste temperatuur voor je welzijn.
Dorst voorspellen: een klein professioneel geheim
Wachten tot je dorst hebt om te drinken is eigenlijk te laat. Dit signaal is eigenlijk een waarschuwingskreet van je lichaam dat het water bijna op is. Om goed gehydrateerd te blijven zonder erbij na te denken, kun je de gewoonte aanleren om een flesje water binnen handbereik te hebben. Op je bureau, in je tas, naast de bank… Elke slok telt, vooral bij warm weer, tijdens het sporten of wanneer je je niet lekker voelt. Het idee? Creëer een rustige en consistente routine, zonder je ooit te forceren.
De juiste momenten om slim te hydrateren
Wist je dat water drinken op bepaalde belangrijke momenten een wereld van verschil kan maken? Een glas water op een lege maag bijvoorbeeld, bijvoorbeeld, helpt je stofwisseling te reactiveren en gifstoffen uit de nacht te verwijderen. Vóór de maaltijd bereidt het je spijsverteringsstelsel op een milde manier voor. Tijdens de maaltijd kun je het beste spaarzaam drinken om de maagsappen niet te verdunnen. En vlak voor het slapengaan? Vermijd het als je niet midden in de nacht wakker wilt worden door een dringende behoefte.
vervolg op de volgende pagina
