- Risico’s van coronaire hartziekte en beroerte
- Diabetes en obesitas
- Hoofdpijn en migraine
- Emotionele en psychische stoornissen (depressie, stress, angst)
Bovendien benadrukte een driejarig onderzoek, uitgevoerd door het Universitair Ziekenhuis van Madrid en Columbia University in New York, waaraan 2700 vrijwilligers deelnamen, dat overmatige slaap de cognitieve vermogens van volwassenen van 60 jaar en ouder beïnvloedt. De cognitieve vermogens van “vaste slapers” namen veel sterker af dan die van patiënten die gemiddeld acht uur per nacht sliepen.
Uit de Nurses’ Health Study , een van de grootste onderzoeken naar de belangrijkste oorzaken van chronische ziekten bij vrouwen, bleek ook dat een abnormale slaapduur, zowel te kort als te lang, waarschijnlijk het risico op hart- en vaatziekten en coronaire insufficiëntie vergroot.
Ook andere alledaagse factoren hangen samen met slaap en gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan een slecht dieet, overmatig alcohol- en tabaksgebruik, gebrek aan sport en lichaamsbeweging en leeftijd.
Slaapbehoeften volgens leeftijd
Het aantal uren slaap hangt af van de leeftijdsgroep, vooral omdat we allemaal ongelijk zijn als het om slaap gaat. Iemand die vier uur heeft geslapen, kan overlopen van energie, terwijl iemand die zeven uur in plaats van acht uur heeft geslapen, zich de hele dag moe en traag kan voelen.
De National Sleep Foundation (NSF), een Amerikaans instituut dat gespecialiseerd is in slaap, heeft het aantal uren slaap per dag dat nodig is voor het welzijn van iedere persoon, ingedeeld naar leeftijdsgroep, in kaart gebracht.
- Voor pasgeborenen van 0 tot 3 maanden : tussen 16 en 18 uur slaap
- Voor baby’s van 4 tot 11 maanden : tussen 12 en 15 uur slaap
- Voor peuters van 1 en 2 jaar : tussen 11 en 14 uur slaap
- Voor kinderen tussen 3 en 5 jaar : tussen 10 en 13 uur slaap
- Voor schoolgaande kinderen, tussen 6 en 13 jaar : tussen 9 en 11 uur slaap
- Voor tieners (tussen 14 en 17 jaar) : tussen 8 en 10 uur slaap
- Voor jongvolwassenen van 18 tot 25 jaar : tussen 7 en 9 uur slaap
- Voor volwassenen van 26 tot 64 jaar : 7 tot 9 uur slaap
- Voor ouderen boven de 65 : tussen 7 en 8 uur slaap
vervolg op de volgende pagina
