Precies weten waarom je last hebt van hypnische schokken is helaas ook geen exacte wetenschap, maar er zijn wel een paar theorieën over wat de kans vergroot dat dit gebeurt.
Volgens de Sleep Foundation zijn bepaalde risicofactoren overmatig gebruik van cafeïne of andere stimulerende middelen, zware inspanning voor het slapen gaan, emotionele stress en slaaptekort.
Stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine kunnen een bijzondere rol spelen omdat ze nog uren na consumptie in het lichaam aanwezig blijven. Zulke producten gaan vermoeidheid tegen en kunnen het moeilijker maken om in slaap te vallen, dus misschien is het niet zo verrassend dat ze kunnen leiden tot hypnische schokken.
Krachtige lichaamsbeweging laat op de avond wordt ook niet geassocieerd met slaperig in je bed in slaap vallen. Integendeel, lichaamsbeweging geeft juist energie, waardoor het lichaam zich eerder alert dan moe voelt.
Het is belangrijk om te onthouden dat hypnische schokken op elke leeftijd kunnen voorkomen, net zoals ze verschillende vormen kunnen aannemen en extreem vaak lijken voor te komen. Volgens de Sleep Foundation heeft tot 70% van de mensen last van hynische schokken en hoewel ze verontrustend kunnen zijn, zijn ze niet gevaarlijk.
Wat kan er aan gedaan worden?
Dit alles roept de voor de hand liggende vraag op: hoe kunnen we de symptomen die gepaard gaan met vervelende hypnische schokken voorkomen of er in ieder geval beter mee omgaan?
