Ontbijt: Warm citroenwater en groene smoothie met spinazie, avocado, lijnzaad en amandelmelk.
Lunch: Quinoasalade met kikkererwten, komkommers, cherrytomaten en olijfolie.
Diner: Tofu gebakken met broccoli, paprika en gember in kokosolie.
Tip: Hydratatie is essentieel. Drink minstens 2 liter water om gifstoffen af te voeren en een opgeblazen gevoel te verminderen.
Dag 2: Metabolismeboost
Ontbijt: Chiapudding met ongezoete kokosmelk en amandelen.
Lunch: Linzensoep met kurkuma en komijn.
Diner: Gebakken zoete aardappelen met tahinidressing en gestoomde groenten.
Waarom het werkt: Vezelrijke voedingsmiddelen zoals chia en linzen bevorderen de spijsvertering en zorgen ervoor dat u langer een vol gevoel heeft.
Dag 3: Pak het buikvet
aan Ontbijt: Roerei van tofu met tomaten, uien en basilicum.
Lunch: Courgette-noedels met avocadopesto.
Diner: Gegrilde portobello-champignons met quinoa en boerenkool.
Tip: Gezonde vetten uit avocado en noten verminderen de trek en richten zich op buikvet.
Dag 4: Geen behoefte meer aan suiker
