- Het drinken van water voor de maaltijd kan de eetlust enigszins verminderen , waardoor sommige mensen hun eetgedrag beter onder controle kunnen houden.
- Water alleen helpt u niet om af te vallen : het is geen vervanging voor een evenwichtig dieet of regelmatige fysieke activiteit.
- Een goede hydratatie ondersteunt de stofwisseling en helpt bij het afvoeren van gifstoffen , wat een voordeel kan zijn bij een afslankprogramma.
Tip voor afvallen: Drink een groot glas water voordat u gaat eten. Zo kunt u beter op uw gevoel van volheid letten en voorkomt u dat u te veel eet.
Japanse watertherapie: wondermiddel of hype?
Deze methode houdt in dat je elke ochtend op een lege maag meerdere glazen water drinkt, wat naar verluidt:
- Ontgift het lichaam
- Verbeter de spijsvertering
- Verhoog de stofwisseling
- Verminder ontstekingen
Wetenschappelijke waarheid : Er zijn geen onderzoeken die bewijzen dat het drinken van grote hoeveelheden water in de ochtend een specifiek effect heeft op de gezondheid. Het bevordert echter wel een optimale hydratatie en kan helpen de spijsvertering te reguleren .
Let op : Als u te veel water in één keer drinkt, kan dit een watervergiftiging veroorzaken , vooral als de nieren het water niet goed kunnen afvoeren.
Samenvatting: Japanse watertherapie is geen wondermiddel , maar het kan wel goede hydratatiegewoonten bevorderen .
Hoeveel water moet je per dag drinken?
Er is geen universele regel , maar hier zijn enkele algemene aanbevelingen:
- 1,5 tot 2 liter per dag voor een gemiddelde volwassene
- Zeker in gevallen van intensieve fysieke activiteit of hoge hitte
- Luister naar je dorst : elk lichaam heeft andere behoeften
Tip : Let op de kleur van uw urine ! Heldere urine wijst op een goede hydratatie , terwijl donkere urine kan wijzen op een tekort aan water.
vervolg op de volgende pagina
