Wist je dat ongeveer 60% van ons lichaam uit water bestaat? Dat klopt – water is leven! Het is de onbezongen held achter veel van de meest essentiële processen van ons lichaam en het is dan ook geen wonder dat er steeds meer stemmen opgaan om ’s ochtends als eerste water te drinken.
Voorstanders beweren dat het je gezondheid kan veranderen, maar hoeveel hiervan is een feit en hoeveel is gewoon een hype?
Als je hebt gehoord dat ’s ochtends als eerste water drinken je hydratatie kan veranderen, denk dan nog eens na! Hoewel algemeen wordt aangenomen dat het drinken van H2O op een lege maag je lichaam rehydrateert na een nachtrust, is de wetenschap het er niet helemaal mee eens.
In dit artikel ontkrachten we enkele van de mythes die de ronde doen, zodat je een weloverwogen beslissing kunt nemen over hoe je gehydrateerd blijft.
Urinekleur
Veel mensen denken dat ze uitgedroogd wakker worden omdat hun urine ’s ochtends donkerder is. Het is een algemeen geloof dat je lichaam schreeuwt om water na uren zonder hydratatie tijdens de slaap.
Maar dat is maar ten dele waar. Hoewel donkere urine kan wijzen op uitdroging, is het niet altijd een betrouwbare indicator van je algehele hydratatieniveau.
Volgens het onderzoek waren “[deelnemers aan het onderzoek] niet bijzonder goed gehydrateerd”, ondanks “lichter gekleurde urine”.
“Dat komt omdat grote inname van water de urine kan verdunnen, waardoor het een lichtere of transparantere kleur krijgt – zelfs als er sprake is van uitdroging.”
Je dag beginnen met een glas water kan je het gevoel geven dat je hydratatie prioriteit geeft, maar de timing van waterconsumptie is hier niet de belangrijkste factor.
Caloriecontrole en gewichtsverlies
Water drinken voor het ontbijt wordt vaak aangeprezen als een truc om af te vallen, maar in hoeverre is dit waar?
vervolg op de volgende pagina
