Shutterstock
Water kan het gevoel van verzadiging vergroten, wat kan helpen de calorie-inname te verminderen. Er is ook bewijs dat watergeïnduceerde thermogenese ondersteunt – waarbij het drinken van water de stofwisselingssnelheid van je lichaam gedurende ongeveer 60 minuten verhoogt.
De timing van waterconsumptie is echter niet zo belangrijk als de algemene gewoonte om voldoende water te drinken.
Medical News Today meldt dat een onderzoek aantoonde dat water drinken voor het ontbijt de calorie-inname bij de volgende maaltijd met ongeveer 13% verminderde. Interessant genoeg vond een ander onderzoek vergelijkbare resultaten wanneer deelnemers 30 minuten voor de lunch water dronken. Het lijkt erop dat het niet zozeer gaat om de timing, maar meer om het gehydrateerd blijven om gezonde eetgewoonten te ondersteunen!
Geest en stemming
Heb je ooit moeite gehad om je te concentreren na een lange dag? Water voorziet niet alleen je lichaam van brandstof – het voorziet ook je hersenen van energie.
Verschillende onderzoeken tonen aan dat het drinken van water gedurende de dag – niet alleen na het ontwaken – kan helpen om helderheid en productiviteit te behouden.
Uit een onderzoek uit 2016 blijkt zelfs dat “het drinken van water het geheugen en de gerichte aandacht verbetert” en dat “dorst op korte termijn in verband wordt gebracht met een slechter geheugen”.
Zelfs lichte uitdroging kan de focus, het geheugen en de besluitvorming aantasten.
En het kan ook je stemming verhogen.
Onderzoek gepubliceerd in de National Library of Medicine legt uit dat mensen die hun waterinname verhoogden een beter humeur en minder vermoeidheid ervoeren.
Het onderzoek toonde ook aan dat mensen die gewoonlijk grote hoeveelheden water consumeerden, minder tevreden waren en een merkbare afname in kalmte en positieve emoties vertoonden wanneer ze hun waterinname verminderden.
Maar het heeft niets te maken met het tijdstip van de dag, de wetenschap toont alleen aan dat hydratatie de sleutel is!
Stralende huid
Als je die dauwnatte, stralende teint nastreeft, is hydratatie de sleutel, maar er is geen drinkschema dat bepaalt hoe stralend je eruitziet.
De huid bestaat voor ongeveer 30% uit water en als je de hele dag door gehydrateerd blijft, blijft de huid vol en veerkrachtig.
Drinken helpt:
vervolg op de volgende pagina
