Het is belangrijk om te weten dat bewerkte voedingsmiddelen dit mineraal niet bevatten. Een magnesiumtekort komt daarom vaak voor en zorgt ervoor dat de aanbevolen dagelijkse inname (320 mg per dag voor een vrouw en 420 mg per dag voor een man) niet wordt gehaald. Bij een tekort raakt het lichaam vermoeid, wordt het gevoeliger voor stress en daalt het moreel. Wees gerust, het is mogelijk om vermoeidheid en depressie te bestrijden door een voorraad magnesium aan te leggen dankzij de meest. Hier is de top 15!
1. Pompoenpitten
Ze bevatten 592 mg magnesium per 100 gram zaden. Eet deze zaden als tussendoortje of voeg ze toe aan je zelfgebakken brood.
2. Ongezoete cacaopoeder
Deze cacaopoeder is zeer rijk aan magnesium, ongeveer 500 mg per 100 g, en is een superfood in de strijd tegen vermoeidheid en depressie. Een paar theelepels instant cacao in een goede kom melk en genieten van een heerlijke warme chocolademelk is net zo nuttig als aangenaam…
