Je zult het niet geloven! 15 Magnesiumrijke voedingsmiddelen om vermoeidheid en depressie te bestrijden

3. Paranoten

Ze bevatten 367 mg magnesium per 100 g. Het beste is om ze in uw ontbijt te verwerken, bijvoorbeeld in ontbijtgranen. Je kunt ze ook de hele dag door eten, als toetje of als tussendoortje.

4. Zonnebloempitten

Ze bevatten 364 mg magnesium per 100 g. Kies ze zonder schil, niet gegrild en niet gezouten. Je kunt er op elk gewenst moment een handjevol van eten of ze verwerken in brood en salades.

5. Sesamzaad

Sesamzaad is ook een belangrijke bron van magnesium, met 348 mg per 100 g. Deze kleine zaadjes, met een delicate en uitgesproken smaak, zijn eenvoudig aan gerechten toe te voegen. Ze worden gestrooid in salades, vleesgerechten, brood, gebak en vele andere recepten.

6. Cashewnoten

Dankzij het magnesiumgehalte van 280 mg per 100 gram kunt u ze gerust als aperitief nuttigen. Kies ze ongezouten, zodat u kunt genieten van hun delicate smaak en de hoeveelheid zout in uw lichaam kunt beperken.