Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert de stofwisseling en het spijsverteringsstelsel. Een klein stukje verse gember in een kopje heet water doet wonderen. Eet meer kalium: Als u ’s avonds meer kalium binnenkrijgt, vermindert u een opgeblazen gevoel in de buik en bevordert u de stoelgang. Voeg koriander toe aan uw maaltijden: Koriander helpt de maag plat te maken en de spijsvertering te bevorderen. Vermijd te veel eten in de avond: het is aan te raden om 2 tot 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten.Zorg voor voldoende lichaamsbeweging: probeer ook na een lange werkdag minstens 15 tot 20 minuten te wandelen. Vermijd zuivelproducten: kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: Met een cacaopercentage van minimaal 70%. Donkere chocolade stimuleert de bacteriën die bijdragen aan de spijsvertering.
vervolg op de volgende pagina
