Wanneer moet je het beoefenen?
In geval van nood of ongemak kan deze mudra direct worden uitgevoerd voor een kalmerend effect.
Ter preventie of als onderdeel van een welzijnsroutine, beoefen de mudra 1 tot 3 keer per dag gedurende 15 minuten.
Tip : In het begin moet je de houding misschien een beetje aanpassen om het effect volledig te voelen. Raak niet ontmoedigd, het werkt snel!
De Abhaya mudra: een gebaar om angsten te verjagen
Nog een mudra die je absoluut moet kennen: Abhaya , het gebaar van bescherming.
Indicaties:
Angst, spanning, podiumvrees en stress in een nieuwe of ongemakkelijke situatie. Deze mudra is vooral nuttig om de geest te kalmeren tijdens paniekaanvallen of om diepgewortelde angsten te verzachten.
Voordelen:
Het helpt je om een gevoel van innerlijke veiligheid te hervinden, verzacht fysieke reacties op angst (hartkloppingen, zweten, kortademigheid, etc.) en zorgt ervoor dat je weer in contact komt met jezelf.
Hoe oefen je dit?
- Plaats uw linkerhand op uw hart.
- Strek uw rechterhand voor uw borst, met de handpalm naar buiten gericht, alsof u “stop” zegt tegen de angst.
- De middelvinger ‘blokkeert’ de ringvinger lichtjes.
ADVERTISEMENT
