Merk je dat traplopen iets meer inspanning kost dan voorheen? Dat je benen sneller vermoeid raken tijdens het lopen? Dat is volkomen normaal: naarmate we ouder worden, zijn dat vaak de eerste tekenen van zwakte.
Maar het is niet onvermijdelijk. Simpele acties kunnen echt een verschil maken in het behouden van je kracht en evenwicht. Bepaalde natuurlijke dranken kunnen je bijvoorbeeld een flinke boost geven.
Hier zijn 3 eenvoudige recepten die u in uw dagelijkse routine kunt opnemen en die ervoor zorgen dat uw benen strak, mobiel en vol energie blijven.
3 natuurlijke gezondheidsdranken
-
Gember-, kurkuma- en spirulinathee: voor gewrichten, bloedsomloop… en spieren
Gember en kurkumawortel zijn al waardevolle bondgenoten voor je gewrichten en bloedsomloop. Maar door er een snufje spirulinapoeder aan toe te voegen , verrijken we deze infusie met een natuurlijke bron van vitamine B12 , die de spieropbouw ondersteunt, vooral na 50 jaar.
- Kurkuma bevat curcumine, wat een verzachtende werking heeft bij stijve gewrichten.
- Gember stimuleert de bloedsomloop en zorgt voor een betere zuurstoftoevoer.
- Spirulina levert plantaardige eiwitten en B12, die ideaal zijn voor het behoud van spiermassa.
Hoe bereid je deze verbeterde thee?
- Doe ½ theelepel kurkuma en ½ theelepel geraspte gember in een kopje heet water.
- Voeg een snufje spirulinapoeder (niet meer dan ¼ theelepel), een kneepje citroen en een beetje honing toe.
Een eenvoudig gebaar, goed voor de gewrichten, de bloedsomloop en de spierkracht.
