Heeft u last van rugpijn of ischias? Dit veelvoorkomende probleem kan erg vervelend zijn, maar er zijn natuurlijke oplossingen om de pijn te verlichten en meer mobiliteit te krijgen. Ontdek de beste methoden om uw rugpijn te verlichten en herhaling te voorkomen.
Wat is ischias en waarom hebben we rugpijn?
De ischiaszenuw is de langste zenuw in het menselijk lichaam. Het strekt zich uit van de onderrug tot aan de benen. Wanneer het wordt samengedrukt of ontstoken, kan het het volgende veroorzaken:
- Een scherpe pijn vanuit de onderrug naar het been
- Tintelingen of gevoelloosheid
- Spierzwakte
De belangrijkste oorzaken van lage rugpijn en ischias
- Hernia : een tussenwervelschijf drukt op de ischiaszenuw
- Slechte houding : te lang zitten of een slechte houding aannemen
- Spierspanning : veroorzaakt door stress of fysieke inspanning
- Sedentaire levensstijl : gebrek aan activiteit verzwakt de rugspieren
- Letsel of trauma : val, ongeval, schok
Goed nieuws: het is mogelijk om deze pijn op een natuurlijke manier te verlichten!
6 natuurlijke remedies om rugpijn en ischias te verlichten
-
Warme en koude kompressen
- Koud (eerste 48 uur) : vermindert ontstekingen en verlicht pijn
- Warmte (na 48 uur) : ontspant de spieren en bevordert de bloedsomloop
Tip : Wissel warme en koude kompressen af voor een optimaal effect.
