Natuurlijke remedies voor rugpijn en ischias

2. Zachte rek- en strekoefeningen

De beweging helpt  de druk op de ischiaszenuw te verminderen  en  de rug los te maken .

Aanbevolen rekoefeningen  :

• Piriformis-spierrekking  : vermindert de spanning van de ischiaszenuw
• Kat- en koehouding  : verbetert de flexibiliteit van de rug
• Yoga en Pilates  : versterk de buik- en rugspieren

Tip  : Wandel  30 minuten per dag  om chronische pijn te voorkomen.

3. Ontstekingsremmende planten

• Kurkuma  : krachtige natuurlijke ontstekingsremmer
• Gember  : Verlicht pijn en stimuleert de bloedsomloop
• Kamille en linde  : verzachten de spieren en verminderen stress
• Essentiële oliën (pepermunt, lavendel)  : aanbrengen tijdens massage

Recept voor verzachtende kruidenthee  : laat kurkuma, gember en honing
trekken   in een kop heet water en drink dit  tweemaal daags .

4. Natuurlijke supplementen voor een gezonde rug

   ADVERTISEMENT
   

   ←VorigVolgende→