Wat als we je vertelden dat het mogelijk is om er 20 jaar jonger uit te zien zonder operaties, filters of wondermiddelen? Chuando Tan, een model en fotograaf uit Singapore, belichaamt op 57-jarige leeftijd een uitzonderlijke conditie en een bijna tijdloos gezicht. Dit zijn de sleutels tot haar gezonde levensstijl.
Een nauwkeurig geplande levensroutine
Voor Chuando schuilt het geheim in drie principes: discipline, regelmaat en plezier . Hij volgt geen strikt dieet, maar een evenwichtige levensstijl , gericht op het luisteren naar zijn lichaam en preventie.
De pijlers:
- Regelmatig sporten : 5 keer per week binnen trainen (minder dan 1,5 uur), elke avond een uur zwemmen .
- Aangepaste activiteit : Vanwege een knieblessure geeft hij de voorkeur aan stevig wandelen boven hardlopen .
- Kwalitatieve rust : hij hecht veel waarde aan een rustgevende avondroutine , die bevorderlijk is voor een goede nachtrust.
vervolg op de volgende pagina
